RELAXEN.
WOHLFÜHLEN.

Ein gesundes Saunabaden besteht aus vier Phasen:

• Duschen
• Hitzephase
• Abkühlung
• Ruhephase

Fußbäder – warm und kalt – sowie Massagen sind sinnvolle und angenehme Ergänzungen.

Gehe bitte nicht hungrig oder mit vollem Magen in die Sauna. Vor dem Betreten des Saunabereichs lege bitte Deine Badebekleidung ab und bedecke Dich mit einem Saunatuch oder Bademantel. Zuerst ist eine ausgiebige Reinigung mit Seife unter der Dusche erforderlich. Anschließend trocknest Du Dich gut ab, denn trockene Haut schwitzt schneller.

Bevor Du in die nächste Phase übergehst, kannst Du auch ein warmes Fußbad nehmen, denn auch das fördert das Schwitzen.

In der Sauna legst Du bitte Dein Liegetuch unter den ganzen Körper. Der Aufenthalt sollte kurz, die Wirkung aber intensiv sein. Schwitzte deshalb auf der mittleren oder oberen Bank. Aber nicht länger als 15 Minuten. Verlasse Duch ruhig auf Dein Gefühl.

Liegend spürst Du die Wärme angenehm gleichmäßig. Die letzten zwei Minuten solltest Du jedoch sitzen, damit sich Dein Kreislauf an die aufrechte Haltung gewöhnt und das Blut nicht plötzlich in die Beine sackt.

Zur Abkühlung solltst Du danach ein paar Minuten an die frische Luft gehen – Dein Körper braucht jetzt Sauerstoff.

Die anschließende Erfrischung mit Eis oder Wasser sollte immer von den Füßen aus in Richtung Herz erfolgen. Wenn Du nicht unter Bluthochdruck oder Herzkrankheiten leidest, ist nach dem Duschen das Tauchbecken die ideale Erfrischung.

Im Anschluss an die Abkühlungen bewirkt ein warmes Fußbad ein Wärmegefühl bis zum Kopf hinauf.

Wiederholte Kaltwasseranwendungen (zum Beispiel im Kneipptretbecken) trainieren Deine Blutgefäße und erhöhen die Widerstandsfähigkeit Deines Körpers.

In der Ruhephase wird der Erholungseffekt des Saunaganges wirksam. Gönne Dir mindestens so viel Zeit, wie Du in der Hitze verbracht hast. Lege Dich im Ruheraum im warmen Bademantel und bei Bedarf auch mit Socken oder einer Decke auf eine unsere Entspannungsliegen und lass „die Seele baumeln“.

Bitte verhalte Dich so, dass sich andere Gäste in ihrer Ruhephase nicht gestört fühlen.

Mehr als drei Saunagänge vergrößern nicht den gesundheitlichen Wert des Saunabades.

Wenn Du den besonderen Sauna-Genuss haben möchtest, erlebe einen unserer vielfältigen Sauna-Aufgüsse!

Als Aufguss bezeichnet man das Begießen der heißen Steine des Saunaofens mit kaltem oder lauwarmem Wasser. Das Wasser verdampft und erhöht kurzzeitig die Luftfeuchtigkeit in der Sauna. Der Dampfstoß (finnisch: Löyly) steigt durch die Hitze zunächst nach oben, durch Verwirbelung mit einem Handtuch kann er gleichmäßig im Saunaraum verteilt werden.

Der Aufguss verstärkt den Hitzereiz und sorgt für ein gesteigertes Hitzeerlebnis. Hier gilt jedoch: weniger ist mehr. Du kannst die Sauna jederzeit verlassen.

Wohlfühl-Düfte verstärken den Sauna- und Dampfbadeffekt und fördern Gesundheit und Wohlbefinden. Unsere Aufgussdüfte sind belebend, wohltuend und abwechslungsreich.

Da der Körper beim Saunieren viel Flüssigkeit verliert, raten wir, vor jedem Saunagang ausreichend viel zu trinken. Reichlich Auswahl bietet Dir unser Saunabistro. Dadurch förderst Du zusätzlich den Entschlackungsprozess.

Nach dem letzten Saunagang nicht mehr mit Seife oder Duschgel duschen, denn die Haut ist absolut sauber. Ansonsten trocknet die Haut nur weiter aus, der Säureschutzmantel gerät aus dem Gleichgewicht. Sinnvoll ist es, die Haut im Anschluss mit einer fettigen Creme zu verwöhnen.

Wenn Du Dich unwohl fühlst oder an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leidest, solltest Du vor deinem Saunabesuch einen Arzt aufsuchen.

Unser Sauna-Team steht Dir jederzeit für Fragen und Anregungen zur Verfügung.